No es ningún secreto que hoy en día pasamos horas y horas con la vista pegada a un dispositivo electrónico. Ya sea un teléfono móvil, un ordenador o un televisor, el uso constante de estos aparatos se ha vuelto cada vez más común en nuestra vida cotidiana. Ahora bien, esto puede acarrear una serie de consecuencias negativas para nuestra salud ocular. Uno de los problemas más comunes es el síndrome visual informático.
En este nuevo post que hemos preparado desde Farmacia Martínez Villar te contamos todo lo que necesitas saber al respecto sobre esta patología. ¡Toma nota!
Síndrome visual informático: definición y síntomas
El síndrome visual informático, como acabamos de decir, es un problema que afecta a muchas personas que pasan largas horas frente a una pantalla de ordenador o dispositivo electrónico. Este síndrome se manifiesta a través de distintos síntomas, siendo los más habituales la fatiga visual, visión borrosa, visión doble, ojo seco, lagrimeo excesivo, hipersensibilidad a la luz, dolores de cabeza y musculares.
Consejos para prevenir el síndrome visual informático
Para evitar el síndrome visual informático se recomienda seguir la regla 20-20-20. Esta consiste en que por cada 20 minutos que pasamos delante de la pantalla del ordenador, debemos apartar la mirada durante 20 segundos, enfocando algún punto que se encuentre a 6 metros de distancia (20 pies).
Otro consejo a tener en cuenta es hacer ejercicios oculares como cerrar los ojos tapándolos con las palmas de las manos sin hacer presión sobre ellos; sentarse adecuadamente y mirar al frente, luego a la izquierda y a la derecha, sin mover la cabeza.
En caso de trabajar frente a un monitor, este debe colocarse a 50-60 centímetros y a una altura similar a la de los ojos. Los colores de la pantalla deben ser claros y mates, facilitando la visión y evitando reflejos. Es importante poder regular el brillo y contraste de la pantalla para adaptarlos al entorno, optimizar su resolución para no tener que realizar esfuerzos excesivos al leer en la pantalla. Además, la tecnología nos facilita esta labor, pues existen aplicaciones que pueden hacer esto por ti de manera automática.
Por último, aconsejamos aplicar gotas para humectar los ojos o utilizar un humidificador si es necesario. También recomendamos evitar el uso de aire acondicionado y calefacción siempre que sea posible.
En cuanto a los más pequeños de la casa, el uso de videojuegos no debe prolongarse más de 15 minutos seguidos sin descansos, siempre en los mayores de 8 años. En los niños menores de esa edad lo ideal es que no consuman todavía juegos y películas en teléfonos, consolas u ordenadores.
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